上海出轨调查：出轨如何拯救婚姻？

出轨是让夫妻关系变得紧张、不信任的主要原因之一，但有时也会成为夫妻关系重建的契机。本文将从四个方面探讨如何拯救婚姻，包括：诚实沟通、接受责任、寻求专业帮助和重新建立信任。

1、诚实沟通

诚实沟通是拯救婚姻的重要一步，如何有效地进行沟通呢？

第一，忠实地表达自己的感受。双方都应该敞开心扉，坦诚地表达自己的感受，且彼此都应该认真倾听对方的话语。

第二，积极地解决问题。不要把问题藏在心里无限放大，而是积极想办法解决问题。如果自己应该改进的方面，也要认真思考并主动改正。

第三，不要过度争吵。争吵只会让问题更加复杂，而且可能会加深夫妻间的矛盾。当争吵变得激烈时，双方应该及时停止，并冷静下来，以便更好地解决问题。

2、接受责任

接受责任是成功地挽救婚姻的必要条件之一。

第一，认真面对自己的错误。出轨的一方需要深入反思自己的行为，并认真检讨所犯的错误，努力找到改正的对策。

第二，谦虚地向另一方道歉。向另一半道歉可以表明自己的决心以及愿意对错误负责，从而打破僵局，开启新的关系模式。

第三，谨慎地处理自己的情感变化。没有什么能够保证出轨一方的情感不会改变，但出轨者应该明确自己的感受，并谨慎地处理情感变化。在处理这些情感时，应该采取以对方的感受为重，谨慎动作的态度。

3、寻求专业帮助

夫妻感情危机时，如果自己无法处理，寻求专业人士的帮助往往是最佳选择。

第一，选择专业的心理医生。医生可以帮助夫妻双方深入探讨彼此之间存在的问题，从而找到更好的解决方法。

第二，寻求夫妻咨询帮助。在咨询师的指导下，夫妻双方可以进行有效的沟通。由于咨询师通常会给两人提供婚姻挽救方案，在合适的情况下，夫妻可以共同探讨专业人员提供的方案，并根据自己的情况进行选择。

第三，考虑参加婚姻教育课程。在专业的婚姻教育课程中，夫妻可以学习到很多关于婚姻生活的知识和技巧，从而改进相处方式并加深感情。

4、重新建立信任

出轨后，夫妻的信任关系可能会受到很大的打击。然而，重新建立信任是挽救婚姻的必要条件。

第一，表达自己的关心和爱意。如果出轨者能够以行动证明自己对夫妻关系的重视，比如，增强对配偶的关心和照顾，对夫妻关系的挽救非常有帮助。

第二，不断加强沟通。沟通是重新建立信任的最有效途径之一。夫妻可以通过交换感受，分享生活中的细节，建立互相的信任感。

第三，培养互相信任的体验。从夫妻日常生活方面开始，一起安排日程，相互之间充分了解，在共同生活、共同交流中，建立互相信任的体验。

综上，拯救婚姻的过程并不容易，需要夫妻双方采取积极地方法，促进有效的沟通、接受自己的责任、尝试寻求专业帮助，以及不断努力构建、加强双方之间的信任等。唯有全力以赴、不断努力，夫妻之间才可能重新建立起健康、稳固、幸福的关系。