上海小三调查：如何挽回结婚后的冷暴力分手，做得好这些可行。

摘要：结婚是一件美好的事情，但是如果出现了冷暴力，很容易导致夫妻关系破裂。如何挽回结婚后的冷暴力分手？本文将从以下四个方面进行阐述：沟通、自我反省、寻求帮助、改变行为，希望能够帮助需要的人们。

1、沟通

冷暴力分手往往是由于夫妻双方沟通不畅造成的。在向前迈出挽回的第一步时，应该先尝试重新沟通。首先要诚实地交流自己的感受和需求，让对方了解到你的内心世界，同时也要倾听对方的意见和建议。如果一方已经对另一方产生了抵触情绪，可以采取逐渐接近的方式，通过渐进的交流来帮助对方重新建立信任。

其次，不要过分强调责任归属，而是放在解决问题的大局出发，共同探索解决问题的方法和方案。如果双方都能够尽量站在对方的角度思考问题，就能够避免互相批评和攻击的情况发生，从而达到重新建立互信的目的。

2、自我反省

当夫妻之间出现问题时，需要双方共同面对，并找到合适的方法解决。但如果另一方不愿意配合，就需要自己主动反省，寻找解决问题的方法。

首先，需要认真回想过去自己的行为和言语是否有过过激之处，是否存在过分依赖对方的情况。对于自己的问题，要勇于承认并尝试改正，自我意识到自己的问题才能够更好地去解决问题。

其次，不要将问题的责任全部归咎于一方，而是从自己的行为和言语入手，尽量改变造成冷暴力的不恰当行为。通过自身的积极改变，也许能够让另一半重新看到你的优点，从而达到重新建立感情的效果。

3、寻求帮助

当双方实在无法独立解决问题时，可以寻求专业帮助。比如，可以找心理咨询师，寻求专业建议和帮助。此外，还可以参加夫妻情感修复班，借助专业老师的指导，掌握有效的沟通技巧和解决问题的方法。

另外，也可以通过参加夫妻活动等方式来改善夫妻关系。通过和其他夫妻交流、分享，有助于发现问题、缓解压力、寻求共识。从而达到缓解冷暴力分手的效果。

4、改变行为

如果自身存在问题，需要及时改正。比如，如果另一半对你的某种行为或表现不满，就要积极改变这种不良的行为或表现。

另外，还需要加强夫妻之间的沟通和交流，减少冷暴力的出现。比如，可以每天和对方交流一些琐事，增加夫妻之间的情感沟通，让彼此更了解对方。此外，对于一些敏感话题，可以选择合适的时机和方式进行沟通，以避免争吵和冷漠的出现。

总之，改变行为需要从平日的点滴出发，通过努力和坚持，最终实现冷暴力的消失。

结语：冷暴力分手是夫妻关系出现严重问题的表现。挽回冷暴力分手不是一件易事，需要双方共同努力。本文从沟通、自我反省、寻求帮助、改变行为四个方面入手，希望能够帮助到需要的人们。